Frez 提供免费版和 Pro 版两种方案，以满足不同的训练需求。无论你刚开始接触数据驱动的训练，还是准备解锁高级指标，都能找到适合自己的方案。
快速对比
| 功能 | 免费版 | Pro 版 |
|---|---|---|
| 握法 | 4 种 | 不限 |
| 完全自定义训练方案 | 4 个 | 不限 |
| 训练计划 | ✅ | ✅ |
| 自定义计划（例如瑜伽） | ❌ | ✅ |
| 目标重量与语音提示 | ❌ | ✅ |
| 临界力量 / 耐力 / RFD | ❌ | ✅ |
| 导出 CSV | ❌ | ✅ |
| 社区训练计划 | ❌ | ✅ |
免费版：轻松开始
免费版提供开启训练之旅所需的一切：
- 4 种握法：足以覆盖基本的握持姿势
- 4 个自定义训练方案：非常适合体验结构化训练
- 精细调整每组训练的所有细节，包括休息时间、重复方式，以及针对目标设计的进阶模式。
- 训练计划：使用内置日程功能安排训练日期
如果你刚开始尝试无悬挂训练或等长训练，或者想在订阅前了解 Frez 能做什么，免费版会是理想选择。
Pro 版：不受限制地训练
Pro 版将释放 Frez 的全部潜力：
不限握法与训练方案
不设上限。根据需要创建任意数量的握法档案和自定义训练方案，记录每一种边缘深度、支点类型和动作变化。
自定义计划
训练不只限于攀岩。你可以为瑜伽、康复练习或任何自己设计的等长训练流程创建专属计划。
目标重量与语音提示
设定目标力量并接收实时语音反馈。不必盯着屏幕，也能始终保持在目标区间。
临界力量 / 耐力 / RFD
使用高级运动表现指标：
- 临界力量：你可以持续维持的最大用力水平
- 耐力：你能够维持次最大力量的时间
- RFD（力量发展速率）：你产生力量的速度
这些指标能帮助你更深入地了解自身表现和长期进步。
导出 CSV
导出训练数据，在电子表格或其他工具中进行分析。非常适合教练、研究人员，以及任何喜欢深入研究数字的人。
社区训练计划
使用 Frez 社区分享的训练计划。尝试新流程、获得灵感，也可以分享自己的创作。
应该选择哪种方案？
以下情况适合免费版：
- 你刚接触指力板或等长训练
- 你想在升级前先试用 Frez
- 你以休闲方式训练，只使用少数几种握法
以下情况适合 Pro 版：
- 你认真训练，希望不受任何限制
- 你需要高级指标（临界力量、耐力、RFD）
- 你想导出数据或使用社区训练计划
- 除攀岩外，你还将 Frez 用于多种运动项目
先从免费版开始，准备好后再升级。
目标很简单：更聪明地训练，更快地进步。
